С 14  по 20 августа 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации активных видов спорта.

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Около 3,2 миллиона человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность) — четвертый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смерти в мире. По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия — основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. Около 3,2 миллиона человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности.

Физическая культура направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность.

Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.

Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой — нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом нашей жизни!

 Цель мероприятия - повышение мотивации и приверженности населения к повышению уровня физической активности. Популяризация активного досуга. 

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность) – четвертый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смерти в мире. По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия – основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. Около 3,2 миллиона человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности. Физическая культура направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность.

 К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.

 Принимая решения заняться спортом, следует учитывать многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки, и многое другое.

Основные рекомендации:

1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета II типа на 27%;

3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Физическая культура направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность.

Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься, каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом нашей жизни!

Профилактика сахарного диабета у мужчин, женщин и детей.

Глюкоза – один из самых важных источников энергии для человека, который поступает в организм вместе с пищей. При каких обстоятельствах этот источник может вдруг стать разрушительным для здоровья? Почему так много людей подвержены болезни диабетом и возможна ли профилактика сахарного диабета?
 
Что такое диабет?

Наиболее актуальный вопрос для здравоохранения многих стран - это профилактика сахарного диабета. Памятка о болезни, распространение информации о причинах её развития - основные методы первичной профилактики. Так что же такое диабет?
Диабет – это такое состояние организма, при котором по многим причинам не происходит должное расщепление глюкозы и повышается уровень сахара в крови. Заболевание напрямую связано с питанием, ведь глюкоза постоянно поступает в человеческий организм с теми или иными продуктами.
Сахарный диабет – одно из древнейших заболеваний на земле: еще во втором веке нашей эры греческие ученые описывали его симптомы. Первую степень диабета древние врачи были не в состоянии вылечить и пациенты умирали от диабетической комы, а вторую лечили теми же методами, что и сегодня: диета, физические нагрузки, лекарства растительного происхождения. К списку современных методов разве что добавились инъекции инсулина.
 
Почему развивается сахарный диабет?

Профилактика и лечение сахарного диабета, которым болеют миллионы людей во всем мире, до сих пор вызывают дискуссии у медиков, поскольку не придуман еще ни один действенный способ навсегда избавиться от этого заболевания. Конкретные факторы, которые влияют на развитие болезни, также не определены: как всегда, список очень длинный и наталкивает на мысль, что абсолютно любой фактор может вызвать прогресс диабета.
Диабет 1 типа – тяжелое заболевание, появлению которого больше всего способствует генетическая предрасположенность. Острые вирусные инфекции (например, краснуха), перенесенные в раннем детстве или во внутриутробном периоде, при наличии дополнительных негативных факторов также влияют на появление СД1. Огромное содержание нитратов в пище также способно разрушать инсулиновые бета-клетки и существенно влиять на уровень глюкозы в крови. Причиной развития болезни может стать неправильное введение прикорма для детей, провоцирующее повышенную нагрузку на поджелудочную железу.
Помимо этого, существует еще огромное количество предположительных причин, которые могут запустить диабетический процесс в организме человека.
 Сахарный диабет появляется при наличии отягощенной наследственности, это характерно как для первой, так и второй формы болезни. Но и при условии генетической предрасположенности для развития явного заболевания необходимо наличие провоцирующих факторов. Их значимость отличается для 1 и 2 типа:
Сахарный диабет – это неоднородная группа хронических метаболических заболеваний, которая характеризуется повышением уровня глюкозы в крови, обусловленной нарушениями секреции или действия инсулина на организм или сочетанием этих нарушений. При развитии заболевания происходит нарушение углеводного, жирового и белкового обмена, которые обусловлены нарушением действия инсулина на ткани организма.
Согласно постановлению Правительства РФ от 1 декабря 2004 года № 715 «Об утверждении перечня социально значимых заболеваний и перечня заболеваний, представляющих опасность для окружающих», сахарный диабет относится к социально-значимым заболеваниям. Основные признаки, закладываемые в понятие социально-значимого заболевания это: массовость заболевания, то есть высокий процент распространения заболевания среди населения, в том числе наличие значительного процента «скрытых» больных в социуме; высокие темпы ежегодного прироста количества больных; быстрое распространение заболеваний этой группы; ограничение полноценного функционирования больного в социуме при наличии такого заболевания; инфекционный и неинфекционный характер.

Как правило, сахарный диабет развивается у людей с наследственной предрасположенностью, которая составляет 8-10% при наличии этого заболевания в семье. Если диабетом страдает один из родителей, частота заболевания у детей составляет 3-5%, при наличии заболевания у одного из родителей – 10-15%.
У детей, в основном, выявляется сахарный диабет I типа, при котором происходит аутоиммунное разрушение клеток поджелудочной железы, заболевание развивается у генетически предрасположенных лиц под воздействием факторов окружающей среды (токсины, вирусы, инородные белки и т.д.).
В Колпино, в 2016 году на диспансерном учете у эндокринолога с диагнозом сахарный диабет состояло 27 детей (у 14 из них диабет диагностирован в возрасте до 9 лет). Впервые сахарный диабет в 2016 году был выявлен у 3 человек.

Сахарный диабет опасен своими осложнениями. Заболевание, возникшее в детском возрасте, может привести к задержке физического развития, диабетической ретинопатии, дерматопатии, полинейропатии, ограничению подвижности суставов и др.

Ребенок наследует не само заболевание, а лишь предрасположенность к нему. Некоторые факторы увеличивают риск, и если нейтрализовать или уменьшить их действие, то шансов остаться здоровым у ребенка будет больше. На данный момент профилактика развития сахарного диабета сводится к следующему: как можно дольше сохранять естественное вскармливание детей; профилактика вирусных инфекций; ВАКЦИНОПРОФИЛАКТИКА; закаливание, активный образ жизни; умение справляться со стрессами; отказ от курения; рациональное питание; профилактика избыточного веса и ожирения.

В 2017 году сотрудниками центра здоровья выявлен высокий уровень глюкозы в венозной крови у девочки 11 лет. После осмотра врачом, в тот же день, ребенок госпитализирован в один из стационаров Санкт-Петербурга с диагнозом впервые выявленный сахарный диабет. В настоящее время девочка находится на терапии инсулином и ведет здоровый образ жизни.

С 07 по 13 августа 2023 проводится неделя профилактики сердечно-сосудистых  заболеваний.

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.
Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.
Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.
Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.
Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.
Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.
Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.
Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся:
·         наследственный фактор,
·         курение,
·         злоупотребление алкоголем,
·         низкая физическая активность,
·         ожирение и сахарный диабет.
Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек - курения и злоупотребления алкоголем. Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
Кроме того, в основе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность. Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Отметим, что на борьбу с сердечно-сосудистыми заболеваниями нацелен одноименный федеральный проект национального проекта «Здравоохранение».

Как рассказал главный внештатный специалист, кардиолог Минздрава Пермского края Григорий Спасенков, на состояние сосудов и сердца значительное влияет состав ежедневного рациона. Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, куриных яиц, соли и сахара — верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других опасных недугов. Повышенное содержание насыщенных жиров, кофеина, соли и сахара увеличивает уровень «вредного» холестерина и сахара в крови. Происходит сужение просвета сосудов, приводя к их износу. Этот фактор повышает нагрузки на сердце, развивается артериальная гипертензия. Гипертония, в свою очередь, приводит к развитию многих тяжелых заболеваний, которые приводят к инвалидности и смерти. Вредны для сердца и сосудов: жирное мясо; кондитерский жир; сахар и продукты с ним; куриные яйца (не более 1-2 в неделю).

Также для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо бороться с лишним весом. Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца — каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление (АД). Всем людям необходимо регулярно взвешиваться и измерять окружность живота для определения абдоминального ожирения. Индекс массы тела (по Кетле) — до 28,0; обхват талии — до 88 см у женщин, до 102 см у мужчин.
Важна и физическая активность. Гиподинамия — одна из частых причин заболеваний сердца и сосудов. Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе позволят: активизировать кровообращение; укрепить миокард и стенки сосудов; ускорить вывод «вредного» холестерина; насытить ткани организма кислородом; нормализовать процессы обмена веществ.
Отметим, что частые стрессовые ситуации могут привести к износу сосудов и миокарда. Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает биться учащенно, а сосуды сковываются спазмом. В результате происходит скачок артериального давления, и миокард изнашивается намного быстрее. Противостоять стрессу можно так: чаще бывать на свежем воздухе или на природе, научиться не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности, соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться, получать положительные эмоции от хобби и общения с друзьями.

Контролируйте уровень холестерина в крови. Это необходимо начать делать уже после 30 лет. У здоровых людей его уровень не должен превышать 5 ммоль/л, а у больных с сахарным диабетом — 4-4,5 ммоль/л.
Начать ежегодно контролировать уровень сахара в крови необходимо до 50 лет. Его уровень не должен превышать 3,3-5,5 ммоль/л (в крови из пальца).
Обратите внимание на АД и своевременное его снижение. По данным статистики в России из-за артериальной гипертензии умирает около 100 тыс. человек.
«Повышение АД приводит к развитию ИБС, инфарктов, инсультов и других патологий сердца и сосудов. Именно поэтому все люди должны регулярно контролировать показатели давления. Поводом для обязательного внепланового измерения АД могут стать такие признаки: головная боль или головокружение; шум в ушах; затрудненность дыхания; «мушки» перед глазами; тяжесть или боли в груди или сердце. При выявлении повышенных показателей АД метод по его снижению при помощи лекарственных средств должен подобрать врач», - рассказал Григорий Спасенков.

Необходимо помнить также, что плановое прохождение диспансеризации и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов. Это же касается лиц, отмечающих повышение показателей АД при самостоятельном его измерении.
Как известно, профилактика бывает не только первичной, но и вторичной. Вторичная профилактика ССЗ проводится в том случае, когда заболевание уже выявлено. В рамках вторичной профилактики осложнений проводится программа диспансерного наблюдения, которую необходимо проходить регулярно.

С 31 июля по 6 августа в Российской Федерации проводится неделя популяризации грудного вскармливания (в честь Международной недели грудного вскармливания).
Грудное вскармливание один из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев – этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.
Грудное молоко - идеальная пища для младенцев. Оно безопасно, безвредно и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней. Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни – до одной трети.
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте.

Польза для ребенка:

1. Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний.
2. Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта.
3. Формирование здоровой микрофлоры кишечника.
4. Снижение вероятности формирования неправильного прикуса.
5. Снижение частоты острых респираторных заболеваний.
6. Улучшение когнитивного и речевого развития.
7. Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка.
8. Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей. 

Польза грудного вскармливания для матери:

1. Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов.
2. Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии.
3. Снижение риска появления рака молочной железы и яичников.
4. Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе.
5. Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
6. Несмотря на то, что грудное вскармливание − это самый естественный способ кормить младенца, этому должны научиться и мать, и младенец. Некоторые матери сталкиваются с трудностями при начале грудного вскармливания, и поэтому важно получить помощь в послеродовом отделении больницы, а после выписки из больницы обратиться за помощью к медсестре в «Типат-халав». Можно воспользоваться помощью медсестёр в «Типат-халав», которые являются консультантами по вопросам грудного вскармливания, а некоторые из них являются квалифицированными консультантами, специализиующимися на этом вопросе.

В особых случаях, например, при рождении недоношенного ребёнка, близнецов или младенца с особыми проблемами, важно обратиться за получением профессиональной помощи.

Можно ли кормить ребёнка грудью после операции по увеличению или по уменьшению груди?
В большинстве случаев можно кормить грудью после косметических операций груди.
Если вам вскоре должны сделать операцию, рекомендуется узнать у хирурга, каким методом будет сделана операция, чтобы предотвратить вред молочным протокам или нервам во время операции.
Даже когда кажется, что молоко есть, рекомендуется постоянно наблюдаться у медсестры в «Типат-халав» или у консультанта по грудному вскармливанию, которые смогут проинструктировать касательно действий для увеличения выработки молока в случае возникновения трудностей.

Сколько раз в сутки младенец должен получать грудь?
В первые дни после родов и в течение первых недель младенец сосёт грудь очень часто - около 8-12 раз в сутки, и он сосёт долго.
Количество кормлений сокращается по мере роста ребёнка. Вырабатывается режим, помогающий кормящей матери планировать свой день.
По мере роста ребёнка и введения прикорма (в возрасте около шести месяцев), количество кормлений постепенно уменьшается.

Как я смогу понять, что младенец хочет есть?
Как правило младенец начинает искать грудь: он бодр, двигает головой из стороны в сторону, засовывает руки в рот и делает сосательные движения ртом.
Плач − это поздний признак голода, и поэтому желательно не дожидаться плача, и предлагать грудь до того, как младенец начинает плакать.

Как я узнаю, что младенец хорошо приложился к груди и сосёт правильно?
Младенец хорошо взял грудь когда он плотно прилегает к телу матери, «живот к животу», его подбородок прилегает к груди и погружён в неё, большая часть ореолы вокруг соска, находящаяся в районе нижней губы младенца, находится у младенца во рту. Во время кормления грудью женщина не испытывает боли и слышит звуки глотания.

Как можно знать, что младенец получает достаточно молока?
Можно знать, что младенец получает достаточно молока, по количеству его мочи и кала: в течение первых шести недель после родов должен быть мягкий жёлтый стул 3-4 раза в сутки и 5-6 полных подгузников с мочой в сутки. 
После кормления грудью младенец спокоен.
Младенец хорошо набирает вес и возвращается к весу, который был при рождении, в течение 10-14 дней.

Обязан ли младенец сосать из обеих грудей во время каждого кормления?
Правильное кормление грудью: младенцу предлагается одна грудь, и он её опустошает. Затем необходимо позволить ему выпустить воздух, подняв его на руки, а затем ему нужно предложить также и вторую грудь.
Для того, чтобы младенец охотнее брал грудь, можно будить его, меняя подгузник после того, как он сосал грудь, и до того, как предложить ему вторую грудь.

Когда младенец подрастёт, можно будет кормить его в каждое кормление из другой груди, если он пожелает.

Что рекомендует Министерство здравоохранения касательно прикорма ребёнка до года?
Министерство здравоохранения рекомендует кормить младенца только грудью до достижения им шестимесячного возраста, не давая ему воду или иную жидкость.
Когда ему исполнится шесть месяцев, рекомендуется сочетать кормление грудью с прикормом различными продуктами, чтобы восполнить нужды растущего младенца в сфере питания.

Когда и почему груди наполняются и/или появляются уплотнения в груди?
Наполнение груди − нормальное состояние, происходящее примерно на 3-4 день после родов.
Уплотнение в груди − это патологическое состояние, появляющееся из-за дисбаланса между количеством вырабатываемого молока и количеством молока, которое высасывает младенец. Если уплотнение в груди не лечить, это может привести к воспалению груди. Также уплотнение мешает младенцу закрыть рот вокруг ореолы и успешно сосать грудь.
Уплотнение может появиться в первые дни после родов из-за вышеупомянутого дисбаланса между количеством вырабатываемого молока и количеством молока, которое высасывает младенец. В этом случае важно часто кормить младенца грудью и класть на грудь холодные компрессы до облегчения. Если кормление грудью невозможно, рекомендуется сцеживать молоко.
Важно обратиться за получением профессиональной помощи для предотвращения таких нежелательных последствий, как воспаление.

Больно ли кормить грудью?
Нет, кормить грудью не должно быть больно.
В первые дни после родов возможна чувствительность сосков.

Если вам больно кормить грудью:
Проверьте позу ребёнка и прикладывание к груди. Осторожно снимите ребёнка с груди и дайте ему грудь снова.
Начните кормление с груди, которая болит меньше.
Для понижения боли можно намазать немного грудного молока на соски.
В случае появления ранки или трещины следует обратиться за получением профессиональной помощи.

Есть ли продукты, которые не стоит употреблять кормящей матери?
Нет. Нет однозначных рекомендаций всем кормящим женщинам не употреблять тот или иной продукт. Кормящая мать может продолжать есть всё то, что она привыкла и любит есть. Если после употребления определённого продукта она заметила, что ребёнок проявляет беспокойство во время кормления грудью, желательно временно исключить этот продукт из рациона.

Можно ли употреблять алкоголь во время кормления грудью?
Нет! Алкоголь употреблять нельзя, потому что он переходит напрямую ребёнку.

Нужно ли кормящей матери принимать пищевые добавки (витамины, минералы) во время кормления грудью?
Нет необходимости в специальных пищевых добавках. Кормящей матери рекомендуется следить за разнообразным рационом и правильными пищевыми привычками.

В первые дни особенно важно много пить: 8-10 стаканов в день.
В первый месяц после родов нужно продолжать принимать капсулы железа (как это делалось во время беременности), сдать общий анализ крови и в случае анемии лечащий врач назначит необходимое лечение.
Важно подчеркнуть: как правило, каждая мать вырабатывает молоко с высокой питательной ценностью, идеально соответствующее нуждам её младенца. Правильное сбалансированное питание необходимо для поддержания запасов и здоровья самой женщины.
Если женщина не питается сбалансированно или не употребляет определённые категории продуктов, ей рекомендуется обратиться за консультацией к диетологу/врачу.
Даже если питание матери неидеально, всё равно рекомендуется кормить ребёнка грудным молоком.

Можно ли принимать лекарства во время кормления грудью?
Большинство лекарств можно без опасений принимать во время кормления грудью. Важно проконсультироваться с врачом касательно приёма лекарств и внесения необходимых изменений в режим приёма лекарств во время кормления грудью. По этим вопросам можно проконсультироваться с сотрудниками центров таратологического консультирования:

Сколько воды должна выпивать кормящая мать, и увеличит ли увеличение объёмов выпитой воды выработку молока?
В целом, важно пить достаточное количество воды, чтобы возвратить организму жидкость, которую он теряет из-за потения. В период кормления грудью увеличивается количество жидкости, которое необходимо возвратить организму. Во время израильского лета следует следить ещё больше за тем, что выпивается много воды.
Кормящие матери должны убедиться в том, что они регулярно пьют достаточно жидкости для предотвращения обезвоживания. Кормящим матерям рекомендуется держать возле себя бутылку с водой и дома, и когда они выходят на улицу, которая будет служить им напоминанием постоянно пить несколько глотков. Рекомендуется обращать внимание на чувство жажды и на цвет мочи. Ранние признаки обезвоживания включают в себя: сухость во рту, тёмный цвет мочи, головокружение, головные боли и слабость.
Нет необходимости пить слишком много воды, рекомендуется просто пить до утоления жажды. Исследования указывают на то, что обильное питьё не повышает выработку молока. Выработка молока увеличивается только после опустошения груди после кормления или сцеживания.