Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю с 4 по 10 ноября 2024 года неделей сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).
Стресс стал неотъемлемой частью современной жизни, и его хроническое воздействие может привести к негативным последствиям для физического и психического состояния человека.

Вот несколько простых советов для снижения стресса:

Регулярные физические нагрузки: занятия спортом помогают вырабатывать эндорфины («гормоны счастья»), которые улучшают настроение и уменьшают уровень стресса.
Правильное дыхание: практика глубокого и медленного дыхания помогает расслабиться. Попробуйте технику 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд и выдох на 8 секунд.
Хобби и увлечения: занимайтесь тем, что вам нравится, будь то чтение, рисование или прогулки на свежем воздухе. Увлечение помогает отвлечься от повседневных забот.
Здоровый сон: стремитесь к регулярному режиму сна и создайте комфортные условия для отдыха. Человек, который хорошо спит, легче справляется со стрессом.
Составление списка задач: если вы перегружены делами, составление списка поможет организовать мысли и уменьшить чувство беспорядка.
Здоровое питание: обратите внимание на свой рацион. Правильное питание поддерживает физическое и психическое здоровье.
Природа и свежий воздух: проводите больше времени на улице, наслаждайтесь природой. Это приносит умиротворение и положительные эмоции.

В рамках этого мероприятия социальный педагог Людмила Клишина провела с подопечными отделения беседу о том, как поддерживать душевное равновесие и сохранять гармонию. В заключении, для закрепления полученных знаний, подопечные выполнили тест "Самооценка стрессоустойчивости личности". Для поднятия эмоционального настроения ребята выполнили пальчиковую гимнастику.
Помните, что важно находить время для себя и заботиться о своем эмоциональном состоянии!
Заботьтесь о своем психическом и физическом здоровье!