лого сайт инфекционка Монтажная область 1

«Инфекционная больница»

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения
Республики Тыва


Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.

На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

   Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

  1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
  2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
  3. Правильно питаться:
    1. Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха);
    2. Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);
    3. Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
    4. Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
    5. Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
    6. Не курить;
    7. Отказаться от потребления спиртных напитков;
    8. Быть физически активным:
  4. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
  5. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
  6. Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
  7. Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).

   Здоровый образ жизни – залог здоровья!

 

«Инфекционная больница»

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Республики Тыва

КОНТАКТЫ

Контакт-центр по COVID-19: +7 923-551-13-23
Ежедневно с 8:00 до 21:00
Секретарь: +7(39422) 6-38-47 (08:00-16:00)

Приемный покой: +7 (39422) 3-70-55 (08:00-08:00)

Ординаторской отделения №1: +7(39422) 3-70-46 (08:00-16:00)
Ординаторской отделения №2: +7(39422) 3-70-44 (08:00-16:00)
Ординаторской отделения №3: +7(39422) 3-70-45 (08:00-16:00)

ОРИТ: +7(39422) 6-08-53 (14:00-16:00)
Кабинет диспансерного наблюдения: +7(39422) 6-38-59 (08:00-16:00)

Дежурный врач в выходные дни и внерабочее время: 8-923-590-1323

 

Сайт создан  http://sandak.ru Sandak.RU