Предупредить сахарный диабет 2 типа можно без лекарств. Достаточно соблюдать пять принципов:

1. Контроль веса — индекс массы тела не выше 25.

2. Физическая активность — не менее 30 минут ходьбы в день.

3. Здоровое питание — меньше сахара, сладких напитков и выпечки, больше овощей и клетчатки.

4. Регулярный контроль глюкозы крови — раз в год после 40 лет.

5. Отказ от курения — курение ухудшает чувствительность к инсулину.

Начните с малого — и риск диабета снизится на 50–70%.

Лето и начало осени — традиционное время роста заболеваемости острыми кишечными инфекциями (ОКИ). Но, вопреки распространенному мнению, подхватить ротавирус, норовирус или бактериальную инфекцию можно в любое время года. В зоне риска — дети, пожилые люди и пациенты с ослабленным иммунитетом.

Чтобы обезопасить себя и своих близких, не нужно обладать специальными знаниями. Достаточно следовать трем «китам» профилактики, о которых рассказывают врачи нашей больницы.

1. Личная гигиена — «золотой стандарт»

Кажется, что это прописная истина, но статистика неумолима: до 40% заражений происходит именно из-за немытых рук.

• Мойте руки после возвращения с улицы, посещения туалета и перед каждым приемом пищи.

• Важно: мыть руки нужно не менее 40–60 секунд с мылом, уделяя внимание кончикам пальцев, ногтям и межпальцевым промежуткам.

• В поездках и на прогулках используйте антисептические салфетки или гели (с содержанием спирта не менее 70%), но помните, что они не заменяют полноценное мытье при сильном загрязнении.

2. Контроль за питанием: еда как источник риска

Возбудители ОКИ (сальмонеллы, стафилококк, дизентерийная палочка) чаще всего попадают в организм с некачественными продуктами.

• Термическая обработка: Мясо, рыба, яйца и птица должны проходить полную термическую обработку. Не пробуйте сырой фарш и не едите яйца «в мешочек», если не уверены в их происхождении.

• Скоропортящиеся продукты: Храните готовые блюда (салаты с майонезом, молочные продукты, кондитерские изделия с кремом) только в холодильнике. При комнатной температуре патогенная флора размножается каждые 20 минут.

• Вода: Пейте только бутилированную или кипяченую воду. Не используйте для питья воду из-под крана, даже если она прошла городскую очистку.

3. Правило «Раздельного соседства»

Одна из частых ошибок — хранение сырых и готовых продуктов вместе.

• В холодильнике у сырого мяса и рыбы должно быть свое закрытое место (нижняя полка или контейнер).

• Используйте разные разделочные доски: отдельно для сырого мяса, для рыбы, для хлеба и для овощей. Это предотвращает перекрестное заражение.

Помните: При первых признаках кишечной инфекции (повышенная температура, многократная рвота, жидкий стул, слабость) не занимайтесь самолечением. Обезвоживание при ОКИ наступает критически быстро, особенно у детей. Своевременное обращение к специалисту в условиях стационара позволяет избежать тяжелых осложнений.

Сахарный диабет — одно из самых распространённых эндокринных заболеваний. Важно знать, кто находится в группе риска:

• люди с избыточной массой тела

• лица старше 45 лет

• имеющие близких родственников с диабетом

• женщины, перенёсшие гестационный диабет

• пациенты с артериальной гипертензией

⚠️ Ранние признаки:

• постоянная сухость во рту и жажда

• частое мочеиспускание

• необъяснимая потеря или набор веса

• слабость, сонливость после еды

При появлении этих симптомов обратитесь к терапевту или эндокринологу.

ГБУЗ «Инфекционная больница» заботится о вашем здоровье.

ПРОТИВОПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ: ПАМЯТКА ДЛЯ ВСЕХ

ДОМА:

1. ? Не оставляйте без присмотра:

   - Включенные электроприборы

   - Газовые плиты

   - Зажженные свечи

2. ⚡️ Следите за исправностью:

   - Электропроводки

   - Отопительных приборов

   - Газового оборудования

3. ? Курите только в специально отведенных местах, тушите окурки полностью

НА ПРИРОДЕ:

1. ? Разводите костры только:

   - В специально оборудованных местах

   - Вдали от сухой травы и деревьев

   - Под постоянным контролем

2. ? Перед уходом:

   - Полностью залейте костер водой

   - Разворошите угли

   - Убедитесь, что нет тления

3. ? Не бросайте:

   - Стеклянные бутылки (могут сработать как линза)

   - Непотушенные окурки

   - Легковоспламеняющиеся предметы

В СЛУЧАЕ ПОЖАРА:

1. ? Немедленно звоните 101 или 112

2. ? Покиньте опасную зону

3. ? При небольшом возгорании попробуйте потушить:

   - Огнетушителем

   - Плотной тканью

   - Водой (кроме электроприборов)

ВАЖНО:

- Установите дома пожарную сигнализацию

- Имейте исправный огнетушитель

- Продумайте план эвакуации

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ!

ПОЖАР ЛЕГЧЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ ПОТУШИТЬ