С 30 октября по 5 ноября 2023 года Минздравом России объявлена Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).

1 ноября медицинский психолог Аюна Радиевна провела тренинг по профилактике эмоционального выгорания для медицинских работников клинико-диагностической лаборатории ГБУЗ РТ «Инфекционная больница».

Выгорание — это состояние эмоционального, физического и психического истощения из-за чрезмерного и длительного стресса. Оно происходит, если человек долго чувствует себя перегруженным, лишённым сил и неспособным справляться с внешними условиями.

Причины эмоционального выгорания
Выгорание связано не только со стрессом или большим количеством обязанностей. Образ жизни и черты характера также могут увеличивать риск выгорания.

Образ жизни:
· слишком большая нагрузка и недостаточное количество времени для отдыха;
· отсутствие близких, поддерживающих отношений;
· стремление брать на себя много обязанностей и отказываться от помощи других;
· нехватка сна.

Черты характера:
· перфекционизм;
· пессимистический взгляд на себя и мир;
· необходимость в контроле;
· нежелание делегировать.

Способствуют выгоранию:
· невозможность контролировать ситуацию;
· жизнь в условиях хаоса;
· отсутствие признания и вознаграждения за деятельность;
· неясные или чрезмерно высокие ожидания;
· слишком скучное или монотонное занятие.

Симптомы эмоционального выгорания
Симптомы выгорания могут быть почти незаметными поначалу и усиливаться со временем. Некоторые из них человек может испытывать периодически, но считать состояние выгоранием можно, когда его признаки возникают каждый день в течение длительного периода времени. Симптомов довольно много, назовём основные из них.

Физические симптомы:
· постоянное чувство усталости и истощения;
· снижение иммунитета, частые болезни;
· частые головные или мышечные боли;
· ухудшается аппетит, появляется расстройство ЖКТ и проблемы со сном.

Эмоциональные симптомы:
· чувство неудачи и неуверенности в себе;
· чувство беспомощности и поражения;
· отстранённость, ощущение одиночества;
· потеря мотивации;
· всё более циничный и негативный взгляд на деятельность;
· снижение удовлетворённости собой и своей жизнью.

Поведенческие признаки:
· избегание ответственности;
· изоляция;
· прокрастинация, избегание дел;
· использование пищи, наркотиков или алкоголя для улучшения самочувствия;
· вымещение разочарования на окружающих. Как справиться с эмоциональным выгоранием

Следующие советы по профилактике и борьбе с выгоранием могут помочь вам восстановить силы, концентрацию и хорошее самочувствие.
· Общение. Обратитесь к друзьям, коллегам и членам семьи за поддержкой. Один из симптомов выгорания — избегание общения. Из-за этого социальные связи могут теряться, а чувство изоляции усиливаться.
· Делайте зарядку. Движение вашего тела — отличный способ отвлечь свой мозг от тяжёлых мыслей. Кроме того, физкультура повышает настроение и уверенность в себе.
· Попробуйте практиковать осознанность. Медитация, йога, тай-чи, цигун и другие практики осознанности могут помочь справиться с симптомами выгорания.
· Возьмите отпуск. Перерыв на неделю или на две от деятельности, заставляющей вас чувствовать себя выгоревшим, поможет замедлиться и подумать, что делать дальше.
· Измените среду. Не пытайтесь и дальше продолжать действовать в таком состоянии. Обсудите возможность изменений с работодателем, партнёром, преподавателем.
· Высыпайтесь. Постарайтесь восстановить режим сна. В состоянии недосыпа и усталости бороться со стрессом практически невозможно. Если проблемы со сном не удаётся решить самостоятельно, обратитесь к врачу.
· Хорошо питайтесь. Включение в ваш рацион большого количества витамина С, магния и омега-3 жирных кислот может помочь справиться со стрессом.
· Обратитесь к профессионалу. Терапевт, консультант, тренер или другой специалист по психическому здоровью может помочь справиться с выгоранием.

Помните о своем психологическом здоровье и пользуйтесь советами нашего врача! Ведь от состояния ума напрямую зависит и состояние вашего здоровья!

В ГБУЗ РТ «Инфекционная больница» начались ежегодные плановые зачеты среднего и младшего медицинского персонала.

Средний медперсонал сдает зачет по теме: «Алгоритм выполнения медицинских манипуляций по стандартным операционным процедурам», младший медперсонал - «Утилизация медицинских отходов. Гигиена рук». Зачеты принимает главная медицинская сестра больницы Саяна Донгаковна и врач-эпидемиолог Буяна Мергеновна.

Стандартная операционная процедура (CОП) – документально оформленная инструкция по выполнению рабочих процедур или формализованный алгоритм выполнения действий, исполнения требований стандартов медицинской помощи. В целом СОП необходима для унификации выполнения каждой манипуляции, то есть упорядочения тех или иных производимых последовательно действий для получения конкретного результата. Для того чтобы данные действия осуществлялись в определенном порядке всеми медицинскими работниками, необходимо зафиксировать их документально

Проще говоря, каждое мероприятие проводимое с пациентом при уходе - имеет свои собственные алгоритмы указанные в стандартах, и мы ежегодно проверяем квалификацию и навыки нашего персонала.

На сегодняшний день охват сдачи зачетов составляет 91%.
Ежегодные плановые зачеты проводятся для внутреннего контроля качества и безопасности медицинской деятельности.

На еженедельном оперативном совещании врачей инфекционной больницы выступил заведующий отделением лучевой диагностики Оюн Валентин Станиславович с темой: «Преимущества и недостатки рентгеновских исследований и компьютерной томографии».

Развитие технологий сейчас идет быстро, особенно, если брать нашу сферу - медицину. И сегодня наш врач-рентгенолог Валентин Станиславович в кратком виде рассказал коллегам о состоянии современных исследований по своему профилю (компьютерная томография, рентген). Все представленные наглядные материалы - снимки наших пациентов, ведь благодаря новому оборудованию наша больница в период пандемии принимала людей на обследования со всей Республики Тыва.

Мы проводим еженедельные совещания для поддержания и повышения общих навыков врачей нашей больницы. Это также возможность обсудить и решить вопросы взаимодействия разных отделений и поделиться опытом работы.

С 23 октября по 29 октября 2023 года по рекомендации Министерства здравоохранения России в стране проходит Неделя борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября).

Инсульт – это неожиданное повреждение головного мозга, острое нарушение его кровоснабжения, причиной которого может стать закупорка кровеносных сосудов, разорвавшийся тромб и множество других факторов. Во всех случаях происходит кровоизлияние и прекращение поступления кислорода в клетки мозга.
Инсульт может случиться с любым человеком в любом возрасте. Болезнь влияет на все сферы жизни больного, сказывается на его родных и друзьях, на его работе и условиях проживания. По статистике, 31% людей, перенёсших эту болезнь, нуждаются в посторонней помощи, 20% не могут самостоятельно ходить, и лишь 8% могут вернуться к прежней жизни.
В настоящее время инсульты поражают не только пожилых людей, но и лиц молодого возраста. По статистике, от 10 до 15% инсультов случаются у людей от 18 до 50 лет. Исследователи связывают этот факт с тем, что за последние годы увеличилась распространённость факторов риска инсульта в молодой популяции. К ним относятся курение, избыточная масса тела, гипертония, сахарный диабет и нарушения липидного обмена. Если не предпринимать меры, то в скором будущем инсульт может стать типичным заболеванием молодых трудоспособных людей.
Симптомы инсульта:
- головокружение, потеря равновесия и координации движения.
- проблемы с речью.
- онемение, слабость или паралич одной стороны тела.
- потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие.
- внезапная сильная головная боль.

Наиболее быстрым и точным инструментом выявления признаков инсульта для неспециалиста является так называемый УЗП-тест:
Улыбнуться — человека просят улыбнуться или показать зубы, при инсульте происходит заметная асимметрия лица (угол рта с одной стороны «висит»);
Заговорить — человека просят сказать простую фразу, при инсульте речь становится невнятной и неразборчивой;
Поднять – человека просят поднять и удерживать в течение 5 секунд обе руки на 90° в положении сидя и на 45° в положении лежа, при инсульте одна из рук опускается;
При этих признаках необходимо срочно вызвать скорую помощь: у врачей есть 4-4,5 часа, чтобы помочь - доставить человека с признаками инсульта в специализированный стационар и предпринять попытку растворения или механического удаления тромба и восстановления мозгового кровотока.


Профилактику инсульта можно разделить на первичную и вторичную. Первичной профилактикой называются мероприятия по предупреждения инсульта у людей, ранее им не страдавших. А вторичной называется профилактика по предотвращению повторного инсульта у пациентов, перенесших инсульт.
Наибольшую значимость для первичной профилактики имеет борьба с такими факторами риска, как табакокурение, несбалансированное питание, отсутствие физической активности, ожирение, стресс.
Среди факторов риска артериальная гипертония является наиболее распространённым и значимым модифицируемым фактором. Наличие гипертонии ассоциируется с 2,5-кратным увеличением риска инсульта. Помимо контроля и лечения гипертонии, необходима коррекция нарушений обмена липидов, расстройств сердечного ритма, отказ от курения и алкоголя, рациональное питание, занятия спортом и др.
Необходимо регулярно проходить диспансеризацию, посетить врача-невролога, если в семье были случаи инсульта или такие зболевания, как сахарный лиабет, гипертоническая болезнь, аритмии, инфаркт миокарда, тромбозы артерий и вен. Для предотвращения инсульта необходимо: регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию; нормализовать вес, отказаться от курения, заниматься физической активностью; контролировать уровень артериального давления, сахара крови, холестерина, показателей свертывающей системы крови.

Инсульт очень трудно лечить, но до 80% инсультов можно предотвратить. Именно об этом и напоминает Неделя борьбы с инсультом.