25 декабря 2023 года по 7 января 2024 года — Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники
В новогодние праздники необходимо обратить особое внимание на проблему потребления алкоголя и принять взвешенные и эффективные меры для сохранения здоровья. Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск.
Алкоголь действует на функции практически всех внутренних органов и на работу центральной нервной системы.
Острая алкогольная интоксикация — комплекс нарушений поведения, психологических и физиологических реакций, возникающих после приема алкоголя. Развивается вследствие токсического действия этанола и продуктов его метаболизма. Проявляется эйфорией, нарушением координации движений, потерей внимательности, снижением критики к собственным возможностям и состоянию. При увеличении дозы у людей, не страдающих алкоголизмом, возникают тошнота и рвота. При тяжелой степени опьянения нарушаются дыхание и кровообращение. Возможны расстройства сознания вплоть до комы.
Лучшая профилактика — НЕ пить вообще!
Будьте здоровы! Берегите себя!

Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.

Принципы здорового питания базируются:
- на качестве продуктов питания;
- на количестве продуктов питания;
- на времени приема (режимных моментах).

Важно акцентировать внимание на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).
Проблема современного мира - еда быстрого приготовления, фаст-фуд. С одной стороны, это просто и удобно, экономит время. Но поглощая такую пищу ежедневно, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо». И даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что в будущем здоровье будет на том же уровне.Если вы решили придерживаться здорового рациона, вам придется максимально сократить потребление следующего:
- всевозможные сладости (булочные и кондитерские изделия, печенье, шоколадные батончики, мороженое);
- копченая продукция, консервы;
- жирная, острая, соленая, жареная пища;
- чипсы, соленые орешки, сухарики;
- полуфабрикаты (хлопья, шарики, изделия из теста);
- газированная вода, промышленные соки.

Крепкое здоровье – это эффективный результат работы над собой, своими пищевыми пристрастиями, в том числе и отказ от вкусных, но не нужных организму лакомств. Для этого нужна сила воли, самодисциплина, а также верность своим принципам. И тогда ваше тело вознаградит вас прекрасным самочувствием и долголетием.

С 11 по 17 декабря в России проходит неделя ответственного отношения к здоровью.

Ответственное отношение к здоровью - это не только соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ), но и мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Ответственное отношение к здоровью включает в себя следующие меры:
соблюдение здорового образа жизни;
мониторинг собственного здоровья (диспансеризация, профилактический медицинский осмотр);
ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

В основу ЗОЖ входят:

Соблюдение режима труда и отдыха
Рациональный режим труда и отдыха является неотъемлемым элементом ЗОЖ каждого из нас. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению нашего здоровья. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха).
Рекомендуется во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхать 10 минут (сделать легкую производственную гимнастику, проветрить комнату, пройтись по коридору, не мешая при этом работать другим сотрудникам). Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Человек, много времени находящийся в офисе, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.

Здоровое питание:
замена насыщенных жирных кислот на полиненасыщенные жирные кислоты;
исключить транс-жирные кислоты;
употребление поваренной солью меньше 5 грамм в день;
употреблять клетчатку 30-45 грамм в день;
съедать не менее 200 грамм овощей в день (2-3 порции);
включить в свой рацион рыбу 1-2 раза в неделю, причем хотя бы один раз это должна быть рыба жирных сортов;
съедать в день 30 грамм несоленых орехов.

Регулярная физическая активность
Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю).

Помните, ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни. Будьте здоровы!

Оюмаа Эрес-ооловна, заведующая 3 отделением расскажет вам о коклюше.
Коклюш (от франц. coqueluche) — острое инфекционное заболевание, вызываемое бактерией Bordetella pertussis. Клинически характеризуется респираторным синдромом (поражением верхних дыхательных путей) с приступообразным кашлем. Имеет характерное название "стодневный кашель", так как симптомы держатся длительно — 3-4 месяца.

Подробнее вы можете перейти по ссылке и посмотреть в нашей официальной группе Вк - Инфекционная больница Республики Тыва (vk.com)